Autodéfense numérique
Revisite le contenu vu dans l'atelier. Tu trouveras ici tous les trucs d'autodéfense numérique que nous t'avons donnés en passant par le minimalisme numérique jusqu'à des applications pour t'aider à gérer ton utilisation des écrans.
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Le minimalisme numérique
En 3 étapes faciles
1
Reverse FOMO
Inverser ta manière de penser et prendre conscience de ce que tu manques lorsque tu passes trop de temps sur le Web.
Faire le ménage dans ses propriétés
Identifie ce qui compte vraiment pour toi. Est-ce que c'est de faire de la musique? Du sport? Si ça ne te remplit pas de bonheur, ce n'est pas une priorité!
2
3
Fais plus de ce que tu aimes!
Pour pouvoir faire plus de ce qu'on aime, il faut prioriser d'abord.
applications mobiles
Si tu souhaites un petit coup de main supplémentaire, il existe des applications pour t'aider.
Pour t'aider à rester focus
Calm
Application de méditation pour réduire votre stress et anxiété.
Flipd
Protège des distractions en supprimant temporairement les applications de votre téléphone.
Éradicateur du flux de nouvelles sur Facebook
Supprime le flux d'informations pour permettre une utilisation sans distraction.
Stay Focused
Bloque l'accès à des sites Web ou certains types de contenus pour une durée de temps au choix.
Forest
Une manière simple et amusante pour rester concentré et efficace.
YouTube sans distraction (Chrome)
Supprime les vidéos recommandées de la barre latérale sur YouTube.
pour tenir compte de ton utilisation numérique
Screen Time
Tient compte du temps d'utilisation et permet d'établir une durée maximum d'utilisation d'applications.
Digital Wellbeing (Google)
Tient compte de ton temps d'utilisation, te permet de bloquer des app et de configurer ton téléphone pour le rendre moins addictif.
pour ton bien-être
Mode Night Shift (iOS)
La lumière bleue provenant des écrans peut perturber notre sommeil.
Flux
Éliminer la lumière bleue de votre écran pour un sommeil de qualité
Moment (iOS)
Permet de voir combien de temps tu passes sur ton téléphone.