Autodéfense numérique

Revisite le contenu vu dans l'atelier. Tu trouveras ici tous les trucs d'autodéfense numérique que nous t'avons donnés en passant par le minimalisme numérique jusqu'à des applications pour t'aider à gérer ton utilisation des écrans.  

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Le minimalisme numérique
En 3 étapes faciles

1

Reverse FOMO

Inverser ta manière de penser et prendre conscience de ce que tu manques lorsque tu passes trop de temps sur le Web.

Faire le ménage dans ses propriétés

Identifie ce qui compte vraiment pour toi. Est-ce que c'est de faire de la musique? Du sport? Si ça ne te remplit pas de bonheur, ce n'est pas une priorité! 

2

3

Fais plus de ce que tu aimes!

Pour pouvoir faire plus de ce qu'on aime, il faut prioriser d'abord. 

applications mobiles

Si tu souhaites un petit coup de main supplémentaire, il existe des applications pour t'aider. 

Pour t'aider à rester focus

Calm

Application de méditation pour réduire votre stress et anxiété.

Flipd

Protège des distractions en supprimant temporairement les applications de votre téléphone.

Éradicateur du flux de nouvelles sur Facebook

Supprime le flux d'informations pour permettre une utilisation sans distraction.

Stay focused.png

Stay Focused

Bloque l'accès à des sites Web ou certains types de contenus pour une durée de temps au choix.

Forest.png

Forest

Une manière simple et amusante pour rester concentré et efficace.

YouTube sans distraction (Chrome)

Supprime les vidéos recommandées de la barre latérale sur YouTube.

pour tenir compte de ton utilisation numérique
Moment.png
Temps ecran Apple.png

Screen Time

Tient compte du temps d'utilisation et permet d'établir une durée maximum d'utilisation d'applications.

Digital Wellbeing.png

Digital Wellbeing (Google)

Tient compte de ton temps d'utilisation, te permet de bloquer des app et de configurer ton téléphone pour le rendre moins addictif.

pour ton bien-être
Flipd
Night Shift Apple.png

Mode Night Shift (iOS)

La lumière bleue provenant des écrans peut perturber notre sommeil.

Flux.png

Flux

Éliminer la lumière bleue de votre écran pour un sommeil de qualité

Moment (iOS)

Permet de voir combien de temps tu passes sur ton téléphone.

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